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Supplements - Alles Wichtige zu Nahrungsergänzungsmitteln.
Melatonin: Ein Mangel des Einschlafhormons Melatonin führt meist zu Problemen beim Einschlafen. Am nächsten Morgen fühlt man sich wie gerädert, weil Körper und Geist sich nicht ausreichend erholen konnten. Hier kann eine Nahrungsergänzung durch Melatonin zu schnellerem Einschlafen führen und damit auch zur Steigerung der Energie.
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Amerika ist da deutlich weiter und nutzt Melatonin schon länger als Anti-Aging-Produkt, als starkes Antioxidans zur Krebsprophylaxe oder zur Vermeidung von Arteriosklerose, Schlaganfällen und Herzinfarkten. Zudem gehen Forscher in den USA davon aus, dass Melatonin sich positiv auf die Ausschüttung von körpereigenen Wachstumshormonen auswirkt.
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Bitte beachte, dass der ausgegebene Wert eine Schätzung deines Bedarfs darstellt. Je nach individuellen Voraussetzungen kann dein Kalorienbedarf abweichen. Insbesondere nach einer längeren kcal-reduzierten Diät empfiehlt es sich mit einem reduzierten Wert zu starten und diesen dann schrittweise zu erhöhen.
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Buchrezension: Ask the Coach von Wolfgang Unsöld AesirSports.de.
So empfiehlt er am Abend u.A. Milchprodukte und Kohlenhydrate, da diese zu einem Anstieg der Vorstufe des Tiefschlafhormons Melatonin nämlich Serotonin führt. Wie initial bereits gesagt, scheint Wolfgang Unsöld ein großer Fan des Naturjoghurts Skyr zu sein. Im Gegensatz zu Joghurt enthält Skyr kaum Laktose und deutlich mehr Protein.
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