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Typische Zutaten in einem Einschlaftee oder Nerventee sind zum Beispiel.: Baldrian, genau genommen die Baldrianwurzel, sorgt für eine erhöhte Ausschüttung sowie geringere Wiederaufnahme von Gamma-Aminobuttersäure. Dabei handelt es sich um einen Botenstoff mit entspannender sowie schlaffördernder Wirkung. Melisse wirkt vor allem aufgrund der enthaltenen ätherischen Öle positiv auf den Schlaf. Sie beruhigt zudem die Nerven und ist daher auch ein beliebter Inhaltsstoff in Nerventees mit angstlösendem und ein- schlafförderndem Effekt. Lavendel enthält gleich zwei Substanzen, die sich auf die Nerven sowie den Schlaf positiv auswirken. Dabei handelt es sich um Linalool und Linalylacetat. Sie können dabei helfen, Ängste zu lösen und das Einschlafen zu erleichtern. Dafür werden die Öle nicht nur als Tee, sondern gerne auch als Vollbad oder in Kapselform genutzt. Hopfen hat ebenfalls eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung, die wissenschaftlich erwiesen ist. Worauf diese Wirkung beruht, ist allerdings noch nicht abschließend geklärt. Vermutet wird, dass die Inhaltsstoffe an Stellen im Körper andocken, die den Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Damit wirken sie ähnlich wie Melatonin, das körpereigene Schlafhormon.
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